日記
2013年3月4日(月)
体重78.3kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -1,820 kcal
摂取カロリー 768 kcal
消費カロリー 2,588 kcal

毎日3EX

×

お通じ

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

2013/3/4 朝

07:57
体重77.9kg  体脂肪率37.7%

 


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45歳 女性 身長:160.0cm
20代後半から徐々にボリュームUP・・・

二十歳頃の7号サイズなんて贅沢は言わないから
せめてLサイズが入るようになりたいです。

2013年5月、ユニクロはLサイズでいけました!

2013年1月22日から糖質制限はじめました。
2013年4月からゆるやかな糖質制限に変えました。


開始時体重をダイエット開始日の1月22日のものに変更しました。


使用サプリ類:
カロリミット
スーパーヴァーム(顆粒)
ヴァームウォーターパウダー2000&2000
ウィズワンエル
ハイチオールCプルミエール

心がけていること:
3食の食事時、炭水化物を摂らない
スナック菓子を食べない
(おやつは"あたりめ"と"素焼きアーモンド")
週4日はジムで60分以上歩く
2013年2月24日スタート
開始時85.4kg 39.4%
-9.8kg -3.3%
現在75.6kg 36.1%
あと20.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.5s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.8s

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