日記
2013年3月4日(月)
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,352 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

○

夜ウォーキング(または踏み台昇降)

○

甘いもの(間食)は土日のどちらかだけ

○


〜食事記録〜


●朝食 241kcal

・きな粉牛乳
・フルーツヨーグルト
・ベーグル少し

●昼食 639kcal

・ご飯
・肉団子スープ
・ひじきの煮物
・ミニトマト
・ブロッコリー
・卯の花
・かぼちゃの煮付け
・大根の漬物

●夕食 170kcal

・高野豆腐
・チーズ(ピーナッツ)
・シチュー少し
・今川焼き

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〜運動記録〜

・バドミントン 1時間


----------------------

今日はバドミントンデート(*^-^*)笑

平日なのに意外と人多いことにびっくり!


コメント
 
 
2013年3月5日 16:31




お昼ごはん美味しそう(((o(*゚▽゚*)o)))



2013年3月5日 17:53
ちんるーさん>>

美味しかったです♪
お昼ごはんはしっかり食べる派なんです(*゚▽゚*)

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23歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            1 2 3
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.8s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.3s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
33歳 女性 
155.5cm 66.6s

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