日記
2013年3月4日(月)
体重43.8kg   体脂肪率22.1%

3食、バランスの取れた食事制限(1400kcal以下/日)

未記入

水・木・日で最低週1 何かしら有酸素運動

未記入

筋トレ(月or火、金or土)週2回

未記入

あご・首ひきしめ運動

未記入

お菓子は基本食べない

未記入

お酒は週に1度まで

未記入

便

未記入

夜12時迄には就寝

未記入

坐骨を立てて座る、歩く時も姿勢良く

未記入

43.8kg   22.1%

07:17
体重43.8kg  体脂肪率22.1%


コメント
 
 
2013年3月5日 00:34
こんばんはー!(^^)!

ご無沙汰でーす。
脱三日坊主さん、何だかスゴイ数字になってますね(^_-)-☆
目標まで、あと少し・・・ガンバレ・・・
体脂肪率も、相変わらずキューーンだね(*^^)v
2013年3月5日 22:49
むーみんさん、こんばんは〜!

体脂肪率、うちのタニタちゃんあまりアテにならないんですけどw(今日も体重増えたのに体脂肪率減ってたり)

そういえば目標の体脂肪率20%って、実はよく分からなくてすごく適当に設定したんですよね…。どれくらいがベストなのかな…??

中々数字ではピンと来ない私ですが、お腹・お尻周りが目に見えてスッキリしてくると、やっぱり嬉しいものですね♪


 
 
2013年3月6日 00:40
やっぱり、数字より、見た目なのかしら(*^_^*)
私は、デブデブの頃より、体重は減ったけど、
見た目は、あまり変わらないもの(+o+)・・・
引き締まりたいわ〜。
それには、トレーニング???
2013年3月10日 14:22
むーみんさん


>やっぱり、数字より、見た目なのかしら(*^_^*)

う〜ん、私も良く分かりませんが、同じ体脂肪率10%台でもアスリートのように引き締まった体とただ棒のような体なのでは全然見た目の印象が違うし、健康的な香りのしない痩せ方はちょっとやだな、って思います。なので私にとって筋トレは必須かな…。


>私は、デブデブの頃より、体重は減ったけど、
見た目は、あまり変わらないもの(+o+)・・・

昔の服ひっぱり出して着てみると良く分かるかもですよ…(但し体にフィットする服でないと比較しずらいかも)。
私なんて、洗濯の仕方間違って縮んでしまった〜と思ってたニットを捨てようかどうしょうか迷いつつ、こないだ試しにもう一度着てみたら、普通に着れましたよ…。
……そう、服が縮んだのでなく、私が膨らんでた(太ってた)だけでしたwなんてお馬鹿な私w
結構良いお値段だったしお気に入りだったので、捨てなくてホント良かった!!










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女性 身長:154.0cm
30代前半から5〜6年にかけて41.5kg→49kgと体重は増加する一方!!
無理なダイエットを試みるも根性ないので直ぐに挫折。
今度は、続けていくことを第一に無理のない食事制限&運動で頑張るぞ〜!

 期日    目標体重 (結果)
2012.12.31 → 47.0kg(47.0kg;○)
2013.1.31 → 46.0kg(45.2kg;○)
2013.2.28 → 44.0kg(44.2kg;×)
2013.3.31 → 43.5kg(43.3kg;○)
2013.4.30 → 43.0kg
2012年11月21日スタート
開始時47.8kg 27.3%
-4.5kg -3.9%
現在43.3kg 23.4%
あと0.3kg あと3.4%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.5s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 43.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

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52歳 女性 
164.0cm 77.0s

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30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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25歳 女性 
163.5cm 58.7s

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