日記
2013年3月4日(月)
体重54.0kg   体脂肪率19.4%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

○

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

終了

05:53
体重54.0kg  体脂肪率19.4%

☆体重 54.7kg→54.0kg
☆体脂肪率 21.2l→19.4l
☆体調良好(*^_^*)


今週は色々な事に注意して、なるべくkeepしたいです(*^_^*)…特に食事内容はきをつけます♪


コメント
2013年3月4日 12:16
お疲れ様でした。
体脂肪率が減ってるのがすごいですね!
私も体重が落ち着いたら
りんごとイチゴさんがされた断食を行いたいです^^
2013年3月4日 12:23
マサコさん♪ありがとう(^_^)v

体重が余り変わらなかったけれど、友人によれば、今筋肉を育てている所だからこれで良いそうです♪
ホッとしました(=^ェ^=)

タンパク質ってえらいなぁって感じます♪
低脂肪高タンパク質が大事なんですって!

 
 
2013年3月4日 14:03
すごーい!!減っていますね。

とっても参考・勉強になります。
_φ(・_・
2013年3月4日 14:48
Coaiさんも体脂肪にこだわっているんですね(=^ェ^=) 体重 体脂肪 筋肉…中々思うようになりませんね。
また情報交換しましょね♪

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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