日記
2013年3月3日(日)
体重85.8kg   体脂肪率34.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

5日目

23:59
体重85.8kg  体脂肪率34.0%

WBC観戦を友人宅でしようと誘いがあり今日も飲んできました。
今日はかなりヤバい。ピザとケンタッキーのダブルパンチ。おいしかったけども・・。
さすがに三日連続カロリー多めではまずいので明日からは少し食事制限しよう。
運動は膝の痛みが少しあったけど走りたくなって様子を見ながら1qウォーキング後に5q走った。
どうやら5q程度なら遅く走れば体力的には走りきれるようになってきた。
ただ足回りの筋肉がまだ足りないようで、終わった後は膝の痛みが少し強まったので明日は休養かウォーキングのみにします。



今日の食事

朝:五穀米納豆ご飯、刻みネギ、作り置きの生姜焼き
昼:茄子のミートソースパスタ
夜:チルドピザ、ケンタ2本、ビール数本


今日の運動

1qウォーキング
5qジョギング
合計44分


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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

TOM
女性 
166.0cm 82.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.0s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 54.6s

ひーman
男性 
157.0cm 66.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 49.1s

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