日記
2013年3月3日(日)

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

未記入

夜7時までに晩ご飯!

未記入

炭水化物控えめ!

未記入

筋トレ最低30回

未記入



昨日はお出かけして
忙しくて食事記録できず(>_<)

とりあえず

朝はグリーンスムージーと
息子と一緒にフレンチトースト食べて

昼は外食でチキンソテー食べて

夜は海鮮丼と味噌汁と卵焼き

間食もちょこちょこしたような(・ω・;)


今日はやっと買ったおからで
SOYJOY風のおからバーっての作ってみた☆
小麦粉不使用で
ナッツとドライフルーツたっぷり♪

なかなかおいしかった(o´∀`o)

おからまだ余ったから
おからサラダも作ってみようっと( ^o^)ノ


今日の記録

*朝食*
グリーンスムージー
ナッツ
ベビーチーズ

*昼食*
玄米ごはん
(鮭ちりめん)
サラダ
スクランブルエッグ
納豆
ほうれん草の味噌汁
桜もち

*間食*
おからバー
青汁+豆乳
カカオ86チョコ

*晩ごはん*
サラダ
野菜スープ
冷や奴とほうれん草のおひたし
キムチ
きなこヨーグルト+ブルーベリー

運動は踏み台5分しかできなかったー(゚o゚;)
明日はたくさんできたらいいな!


コメント
 
 
2013年3月4日 06:54
宣言したもののほうれん草とエリンギ
まだ作れずじまいです(´・ω・`)
余計食べたい!(笑)

おからバーですか( ゚д゚ )おー!
SOYJOY好きとしては食べたい!
けどなかなかお菓子手作りするってゆう
女子力がない( ・´ω・`)だめな子です。
2013年3月4日 21:57
めみこさん
おからバー、クックパッド見て作ったんですけど、めちゃくちゃ簡単ですよー(o´∀`o)
まぜまぜしてチン♪するだけ!

おからレシピ調べたらすごいたくさん出てきて!
ヘルシーだしおからってスゴイ♪( ^o^)ノ
2013年3月5日 20:37
おからバーを手作りしちゃうなんて
すごすぎる(笑)


作るの時間かかる??


さくらもち、
私もきのう食べたよ〜


2013年3月6日 20:32
ゆゆんさん
桜もち食べたんだねー♪和菓子っておいしいし、なんか和むよね( ´艸`)

おからバーは15分くらいでできちゃうよ(*・ω・)ノ
私が参考にしたレシピだと、オーブン使わないでチンするだけだからラクチン!( ^o^)
ちゃんと焼いた方が美味しいとは思うけど(゚ω゚)

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28歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.0s

しょこら
女性 
162.7cm 53.1s

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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