日記
2013年3月3日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 230 kcal
摂取カロリー 2,575 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

朝はプロテインのみ

未記入

夜は食べない

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

よく噛んで食べる(最低30回以上)

未記入

カロリー収支を−720kcal以上にする

×

10分でも有酸素運動

×

有酸素運動を30分以上

×

筋トレ

○

しっかりストレッチ

×

またまた

23:00
体重55.8kg  体脂肪率31.6%

今日もやっちゃいました(;^_^A
運動せずに焼肉ランチ、帰りには
好きなお菓子を食べながらカフェラテを
がぶ飲み…。

でも、先々週は平日も週末もダメダメ、
先週は週末がダメダメ。
ちょっとずつは進化してるんです。
今週は両方出来るように頑張ろう!


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34歳 女性 身長:154.3cm
小さい頃からぽっちゃり、またはおデブ体型で、
痩せていた事がないアラサー女です。
この年まで、ダイエットに成功したことがありません(>_<)
今年こそ理想の体型になるべく、また戻ってまいりました。
基本、自分に甘いので、出来るだけストイックに頑張ろうと思います。


*154センチ*

健康体重…52.6
美容体重…47.4
モデル体重…44.3
スーパーモデル体重…42.5


理想的なプロポーション
バスト 80.1
ウエスト 58.5
ヒップ 81.6
太もも 44.7
ふくらはぎ 30.8
足首 18.2

*****
2017.6.9
またもや戻って参りました(>_<)
ひっそりとまた再開します。
2013年2月10日スタート
開始時61.8kg 38.7%
-1.7kg -5.7%
現在60.1kg 33.0%
あと15.1kg あと9%
目標45.0kg 24.0%

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

ひろみ
51歳 女性 
154.0cm 60.1s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 65.4s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

じゅりママ
34歳 女性 
163.0cm 78.9s

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