ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 3/3 疲れました。(;-_-) =3
日記
2013年3月3日(日)
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 2,081 kcal

1回/日 排便

×

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

×

今日は知人がマラソン大会に参加するので応援に行って来ました。

Goal出来るか分からないとStart前は言っておりましたが、

何とか時間制限内でGoal出来ました。

友達をポイント、ポイントで応援してたけど、待っている間に通り過ぎる

全然知らないランナーを応援していたら、会釈したり、手を上げてくれたり、

反対に「お疲れ様です」と声を掛けて貰ったりとみんなそれぞれこちらの声援に

答えてくれるので、何だか気持ち的に温かくなり、癒されてしまいました。

人間ってこんな他愛も無い事で心が穏やかになるんだなぁ〜って思いました。

今日は1万歩以上歩いたし、お日様もいっぱい浴びたので早めに寝ます。Zzz…(*´〜`*)。o○ ムニャムニャ


◆朝の測定(03:21)◆
  体重 =====⇒ 40.60kg
  BMI =====⇒ 17.3
  体脂肪率 ===⇒ 24.2%
  骨格筋率 ===⇒ 29.9%
  基礎代謝 ===⇒ 997kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 855kcal
  総消費カロリー =⇒ 2,021kcal
  歩数 =====⇒ 11,452歩
  Ex歩数 ====⇒ 6,676歩
  距離 =====⇒ 6.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 32.7g
  Ex量 =====⇒ 7.0


コメント
 
 
2013年3月3日 22:35
mytakeさん、コンバンワ!(o‘ω‘o)ゝおっ疲れさんで〜す♪

マラソンって琵琶湖のマラソン?

ランチ時に冷やし中華食べながらNHKみてたよ。

マラソンとか駅伝とか、頑張ってる姿をみると感動する!

最近、涙腺弱過ぎですぐにウルウルしちゃうけど、でも感動したり気持ちがよい方向へ向いてることを認識するのは、有り難いと思っています♪
2013年3月4日 08:25
おつかれさまです♪

知らない人とも自然に言葉が掛け合えて
それで穏やかな気持ちになれるっていいですねヽ(´▽`)/

私も次の日曜日、マラソン大会の応援あります!
晴れるといいなあ。

2013年3月4日 12:56
☆ベルベットさん☆

 そちらのTVで琵琶湖マラソン観れるんですねぇ。

 びっくり\(◎o◎)/!

 残念ながらそんなにメジャーな大会じゃありません。(^^;;

 しかし、頑張っている人を見ると自然と(T-T) ウルウルしちゃいますよねぇ。

 人間は無くとストレス発散になるらしいし。☆⌒d(*^ー゜)b
2013年3月4日 12:58
☆くも美さん☆

 とても気持ちが穏やかになりましたよ。(*^^)v

 今度の日曜日に応援するんですねぇ。

 団扇や旗とか持って振って応援した方が目立って良いかも知れませんよ。

 私はずっと手を叩いていたので、今日は手が一回り大きい気がします。(^^;;

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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