日記
2013年3月3日(日)
体重78.3kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -1,705 kcal
摂取カロリー 1,121 kcal
消費カロリー 2,826 kcal

毎日3EX

×

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

2013/3/3 夜

21:50
体重78.3kg  体脂肪率37.4%

 


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45歳 女性 身長:160.0cm
20代後半から徐々にボリュームUP・・・

二十歳頃の7号サイズなんて贅沢は言わないから
せめてLサイズが入るようになりたいです。

2013年5月、ユニクロはLサイズでいけました!

2013年1月22日から糖質制限はじめました。
2013年4月からゆるやかな糖質制限に変えました。


開始時体重をダイエット開始日の1月22日のものに変更しました。


使用サプリ類:
カロリミット
スーパーヴァーム(顆粒)
ヴァームウォーターパウダー2000&2000
ウィズワンエル
ハイチオールCプルミエール

心がけていること:
3食の食事時、炭水化物を摂らない
スナック菓子を食べない
(おやつは"あたりめ"と"素焼きアーモンド")
週4日はジムで60分以上歩く
2013年2月24日スタート
開始時85.4kg 39.4%
-9.8kg -3.3%
現在75.6kg 36.1%
あと20.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
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30 31

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 75.6s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 74.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.3s

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