ダイエット日記 > 千春さんのマイページ > バランスの良い食事?
日記
2013年3月3日(日)
収支カロリー -322 kcal
摂取カロリー 1,166 kcal
消費カロリー 1,488 kcal

3分のストレッチ

○

犬の散歩

○

夜寝る前は食べない

○

お通じの努力をする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

3食摂取

未記入

7h以上ねる

未記入

一日1200kcal摂取

未記入

置き換えダイエット一日1食

未記入

0時までには寝ましょうw

○

バランスの良い食事って難しい!
http://www.r-dietetics.com/balance.htm
このサイト良さそう。
1〜6群に食材を分けて
それぞれ80kcalを1として分量が載ってる…

女優の斉藤由貴さんが痩せたよね。
どうやら一日300kcal摂取で痩せたらしい。
300って、今の私が頑張って抑えた1食分…。

無理だよね。身体に悪そう…。


私は600〜700を目安にして
食べて行こうと思う…。そんなに急いでないし。
そうすると3〜4ヶ月コースかな?

それだけじゃなくて、バランスもとりたい。

年だから、身体のハリがなくなりそう。
たんぱく質大事だよ…。
卵とヨーグルトと野菜ジュースでなんとか…

あと私は個人的に鉄分が物凄く足りないらしい。
鉄分を含む食べ物が嫌いなのでサプリで
補うしかないのかな?鉄分って血とかだよね?
よくわからないけど。

太もも裏のセルライト!どうにかしたいな…
綿棒で潰すと良いらしいじゃん?
やりたいんだけど、綿棒買うのが面倒!
ストレッチは今日し始めた!
簡単なやつだけど効きそう。

最近ダイエットをしてることが
周囲に知れ渡っている…

4kgくらい痩せたことを言うと
『痩せたねー!そういえばほっそりした気がする』
とか言われる。
いや、そんなにかわんねーだろwww
自分が身体になんの変化も感じてないのにw

まあいっか。

今日は夜ディナーだから
カロリー制限してる。
ゆっくり食べる様にしなきゃだよ…。


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33歳 女性 身長:155.6cm
1年ぶりに体重に乗ったらびっくり。
40kgだった体重が51kgまで増えていて
凄くショックでした。

ダイエット真剣に始めます。
2012年4月30日スタート
開始時51.5kg 25.8%
-3.2kg -2.2%
現在48.3kg 23.6%
あと8.8kg あと3.6%
目標39.5kg 20.0%

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.3s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
35歳 女性 
154.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
151.9cm 82.2s

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