日記
2013年3月3日(日)
体重62.8kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -750 kcal
摂取カロリー 1,582 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

○

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

×

体幹トレーニングをする

×

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

62.8kg   23.0%

14:10
体重62.8kg  体脂肪率23.0%


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35歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.2s

nico
29歳 女性 
173.0cm 59.2s

みこ
38歳 女性 
172.0cm 62.0s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.5s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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