日記
2013年3月3日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

×

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

食事前には酵素サプリ

×

歩いた

13:39

やっと天気が回復したので

早速、駅前スーパーまで買い物へ…

ちょっと遠回りして歩数稼ぎ(5000歩ほど


歩けて少しホッとした
(〃´o`)=3

しかし食べた物が・・・


昼飯

スムージー250ml
野菜スープ(いろいろ残り物を入れてすごい量)
子供のパスタの残り
ほっけの焼いたやつ(残り物)
ショートケーキ(小さめだけど2個)

コーヒー

夕飯

スムージー100ml
サラダ
チラシ寿司(子供があまり好きじゃないので惣菜にて)の残り
いちご2個
カットパイン1口サイズを3個

お風呂後
スムージー150ml
ノンアル缶


コメント
 
 
2013年3月3日 17:45
ネットのニュースで大雪で亡くなった方がいると
読みました。大変ですね。

雪はもう止んでいるのですね。
本当に春が待ち遠しいですね。

体重も順調に下がっていてうらやましいです。
2013年3月3日 21:18
我が地方はニュースほどではなかったんですが
それでも風は凄かったです

せっかく減った体重ですが、
ひな祭り仕様の胃袋になりました
歩かないとすぐ増えちゃいます
明日は通常に戻さねば(*_*)歩行数を…
 
 
2013年3月3日 21:33
再びこんばんは〜〜

お気に入りさんの退会、寂しいですね。
非公開を飛び越して突然退会されちゃったのかしら。。。
非公開でもさみしいのに。。。

北さんと私、同じころに始めましたよね。
長く続けていると、お気に入りさんとのお別れが何度もありますよね。さみしいですね。
2013年3月3日 22:15
じゃすみんさん^^こんばんは〜〜!

さっきまで湯船でスマホでした

ホントに寂しいですね〜
日記が滞っていても
ピンキーにいるだけで
ダイエットに向けて頑張ろうって
気持ちが高まる時も出てくるのにー^^

って人それぞれ事情があるでしょうから
あれこれ言うのもなんですが・・・
戻ってきてほしいです
 
 
2013年3月3日 22:53
北さん
これっぽっちの量って、でぶちんのころなら
きっと思ったよ。
それが、いまじゃ食べ過ぎって思える。

運動するより食べずに寝ていたほうがいいなんて
思ったこともあった。
今じゃ、運動しないと気持ち悪い。

太らない習慣ができてきてるよね。
がんばってるよね。がんばってきたよね。

これからもがんばろう。

2013年3月4日 10:09
まるきちさん

そうですねー
前なら今の2倍以上は食べてました
最後のほうは食道に軽く炎症が起きてるような
ジリジリ感もあって食欲が収まらなかったんですよ〜

運動しないと落ち着かなくなりましたww
今後は減らす努力というより
維持する努力に向けて進めて行こうかなぁと
作戦変更??するかもww

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 61.5s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

sakura
女性 
154.0cm 65.8s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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