日記
2013年3月3日(日)
体重46.0kg   体脂肪率25.0%

朝ご飯はよく噛んでよく食べる !

未記入

昼ご飯は普通の食事をよく噛んで食べる !

未記入

昼、気になるようなら量を少し減らす !

未記入

夜はオンリーフルーチェ !

未記入

間食禁止 !

未記入

喉が渇いたらお茶or水 !

未記入

無理はしない !

未記入

01

12:55
体重46.0kg  体脂肪率25.0%

はじめまして !
登録してみました^^

実は3週間程前からダイエットやってるんですが、
2、3`落ちました !

↓1日のメニュー↓
朝…ご飯(少なめ)、普通のおかず or ヨーグルトまたはフルーチェ。
朝は割と高カロリーの物を食べても、消費しやすいと聞いた事があります ! それから学校に行く前にチョコレートを2、3粒食べます^^
甘い物を摂っておくと、昼食(給食)の時間までお腹が保ちます ! (私の場合ですので、体質によって異なります)

昼…普通の食事をよく噛んで食べます。炭水化物の多量摂取は太る原因だと言われますが、1日に炭水化物ゼロという食事を続けていれば、体を壊してしまいます。夜に置き換えをするので昼はしっかり食べます^^ 後は、食事前に野菜をたっぷり摂るといいですよ !

夜…私はフルーチェに置き換えをしています ! 4人分入りパックの内、2人分(つまり1箱の半分)を食べます ! カロリーはだいたい150〜180前後なので少なめですが、腹保ちがかなりいいのでオススメです ! 何に置き換えてもいいですが、炭水化物は控えます。というか私の場合、夜は炭水化物を摂っていません。夜も野菜をしっかり食べましょう ! トマトは脂肪の燃焼にいいみたいですよ^^

※間食は一切禁止です ! ! 甘い物は我慢ですね。ただし、それがストレスになるようなら、無理はいけません。ストレスは逆に太ってしまいます。自分の体質に合わせて、無理の無いように頑張りましょう^^
それから、喉が渇いた時は水orお茶です。私もダイエットを始めてからは大好きなコーラをやめ、今ではすっかり飲まなくなりました(笑)

健康を保ちながら、美しく痩せましょう^^


 


コメント
 
 
2013年3月3日 16:34
良い生活してますね‼
いいなー^ ^
私も頑張らないと‼

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18歳 女性 身長:153.0cm
中2です。

細くなりたい !
2013年3月3日スタート
開始時46.0kg 25.0%
±0kg ±0%
現在46.0kg 25.0%
あと6kg あと7%
目標40.0kg 18.0%

 

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