日記
2013年3月3日(日)
体重46.2kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 480 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

986日目

11:04
体重46.2kg  体脂肪率22.0%



昨日は合唱に差し入れした苺大福、大人気で1人1個でちょうど足りたそうです。
参加者がどんどん増えてきているので、色々工夫が必要になっているようです。

今日は朝から、ピアノの調律、昔から懇意にしている調律師さんに来ていただいています。

3時間走り続けるのと、ピアノを弾き続けるのと、読経し続けるのと、どれが一番楽かなぁ?どれもできないことはないけれど、集中力やら体力やら、精神力やらいろいろ必要ですよね。
自分の為に時間があるということは幸せなことです。
それなのに、休みなのに何もしないのはもったいないけれど、ぼ〜っとしながら少し身体と心を休めています。


コメント
 
 
2013年3月4日 00:30
苺大福、タイ国でも食べれるんですよ〜♪最近知ったのですが。。


自分の為の時間にぼ〜っとする時は必要ですよね。

軸動修正の時間かな、、なんて思ったりします(o゚∀゚)b

2013年3月4日 19:20
ベルベットさん、コメントありがとうございます。

苺大福、タイにもあるんですねぇ〜

タイはプーケットやピピ島、クラビ、バンコクに行きましたが、ピピの海の美しさとタイ中コンビニが多かったのを覚えています。
和菓子づくり、今、マイブームになっているようです。
(≧ω≦)b

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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