日記
2013年3月3日(日)
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 889 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

一食500キロカロリーまで!

×

間食は200キロカロリーまで!

×

お菓子はなるべく控える!

×

チューイングはしない!!

×

ストレッチは忘れずに!

○

エア自転車こぎ2分

×

足ぱか 50回ずつ

×

朝食

11:24

トースト 6枚切り食パン一枚 ジャムなし
オレンジジュース
鶏肉とカシューナッツの野菜炒め 鶏肉一つ、カシューナッツ、野菜少量

先に野菜食べたぞ〜( ^∀^)


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 87.8s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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