日記
2013年3月2日(土)
体重66.4kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

未記入

楽しい気分で30分以上散歩をする

未記入

15時以外お菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

食欲爆発

23:53
体重66.4kg

なぜか、今日はスイミング→公園コースから午後に宅してから食欲が爆発してます(>_<)
娘の砂遊びに一時間以上付き合い、二時間以上も公園で過ごし、無理したストレスの反動かな?と、帰ってから、アイス、おせんべい、チョコ、一口バームクーヘンと暴食(T^T)
そして今もせっかく30分程の夜散歩に行って帰ってきたのに、明日の買い物のために来週の献立を組んでいたらお腹が空いてしまい、寝られそうにないためインスタントのポタージュスープを飲みました(+_+)
せっかく来週火曜日の診察に向けてヘルシー献立作戦練っていたのに無意味になりそ...。
この食欲爆発、一過性でありますように(>_<)


コメント
 
 
2013年3月3日 16:42
体重維持してるし、いい感じ☆
あたしも体重70までとおもっていたけど、だめでしたー。。。
産後も甘いものばかりたべてしまって、あまりよくないですよね。赤ちゃんの母乳になるし。けど、アイスがやめれなくて、困ってます
 
 
2013年3月4日 01:17
過ぎた事はあまり気にせず、切り替えながら体重管理を出来れば一番良いですよね(*^o^*)
そうすればストレスなんて怖くないのでしょうが…f^_^;

デニコさんは子育て・家事と毎日頑張ってるのですから、自分へのご褒美を設けて、ストレス軽減させてみては如何でしょうか(^-^)?
例えば1日頑張ったご褒美に、敢えて3時のおやつを設け、自分の一番大好きな物を食べてみる…とか!?

食べれない・食べちゃダメと思うよりも、それを楽しみに1日頑張ろうo(^-^)oって思った方が楽しめたり出来るかも知れませんよ♪


せっかくの妊婦生活です!赤ちゃん誕生まで楽しみましょう(。・∀・。)ノ
2013年3月5日 11:13
ポコさん

体重、維持で油断してると突然増えるので油断ならないです(T^T)
産後は授乳分もお腹空きますよね(>_<)
私はチョコチップクッキー中毒のように止まらなくてヤバかったです(-.-;)
産後ダイエット、子どもが二人だと育児だけに追われちゃいそうで今から余裕を作りたいとは思いつつ、毎日敗北してます(^_^;)
2013年3月5日 11:24
みるはんさん

優しいコメントありがとうございます♪
ご褒美を設ける、大事ですよね。
私はご褒美抜きでおやつは毎日食べちゃってるんですが、少なくとも娘といっぱいお出かけした日ぐらい罪悪感は抜きで楽しみたいと思います!

みるはんさんは体調などはどうですか?
二番目ちゃんの寝ぐずり、ちょっと前の我が家を思い出します(>_<)
みるはんさんのところは早起き出来ているし、そのうち落ち着きそうですが、我が家は結局最近になり、だらだらの寝かしつけではない毅然とした態度と、昼間に子どもの心にもっと目を向ければ良かったのが最近になり分かってきました。
抗がん剤ですが、母は放射線治療もして、やはり髪の毛が抜けたり、無理やり閉経させて更年期の症状が出たようでした。
まあ、うちの母の場合は髪の毛がないカツラ期間の方が若く見えて本人喜んだりしてましたが(^_^;)
みるはんさんの参考になるか分かりませんが、前向きに療養が一番いいんだろうな、とそんな母を見てよく思いました。

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.6s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

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