日記
2013年3月2日(土)
体重54.7kg   体脂肪率20.9%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

○

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

5:00 スロトレ〜ペリエ
5:30 ウォーキング〜ミネラルウォーター
7:00 帰宅 朝食1〜プロテイン ミルクココア味(森永おいしい無脂肪乳で作成)
8:00 入浴〜ペリエ
9:00 朝食2〜特製ジュース (ビヒダスBB536脂肪ゼロ 調整豆乳カロリー45loff 使用)
10:00 ゴルフの練習〜ペリエ
12:00 昼食1〜プロテイン マンゴー味
14:00 昼食2〜特製ジュース
15:00 おやつ〜豆腐プリン
16:00 踏み台昇降〜ペリエ
18:00 夕食〜回復食
20:00 モムチャンストレッチ〜ペリエ
21:00 入浴


コメント
 
 
2013年3月2日 23:21
先ほどはお返事ありがとうございます。

確かに入浴後30分のストレッチは長いですよね。
ガスファンヒーターつけてあったかくしてやっています。
でも少し体冷えちゃうかな。

こうやって、明日の予定をしっかり組んで頑張っておられてすごいです(*^。^*)

私、ちょっとだらけすぎです(>_<)
2013年3月3日 04:56
以前の性格診断でも診断されていたように、私はしっかり計画を立てておかないとダメなんです(^^;;

子供の頃からです。
試験前、早々と計画ばっかり立ててる子。
その後、ちゃんと勉強するかどうかは、別…(^^;;



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51歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.9s

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まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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