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日記
2013年3月2日(土)
体重47.6kg   体脂肪率21.8%

20時以降は食べない

○

1日摂取カロリー1200kcal以内

○

なんとか踏ん張りました

22:24
体重47.6kg  体脂肪率21.8%

【2013.3.2体重】47.6kg(前日比+0.1kg)
生理予定日4日前。

【朝食】6時45分
クラッカー1袋(80kcal)
ゼロカロリーコーラ150ml

【昼食】13時過ぎ
サラダ(53kcal)
塩ドレッシング(26kcal)
コーヒークリームパン(369kcal)

【間食】15時
カロリーオフのココア(19kcal)

【夕食】18時
茄子入りミートソースパスタ(358kcal)

1日合計カロリー905kcal


今日は職場から自宅までの5km弱を久しぶりに歩きました。
寒くなって以来3か月ぐらいサボってるので疲れ果てました(^^;;

今日の反省点。
特にお腹空いてないのにご飯を食べたこと。
お昼はサラダで満足やったのにパン食べて。
夜は朝と同じクラッカーだけでいけそうなのにパスタを選んだこと。

生理前ってほんまイヤ(>_<)って思いました。

何とか体重の前日比が+0.1kgで踏ん張れて良かったとしましょう(^^;;


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女性 身長:163.5cm
高校生、中学生、小学生の子供達のママです。
2011年から2012年にかけて48kg→52kgに増加。
2012年6月から8月で52kg→45kgに。
2012年11月から2013年2月現在で45kgから47kg。

なんとか45kgまで戻れるように頑張りたいです。

あんまり焦らず...と思いながらもついつい食事制限。
でもたまには心も身体も解放してメリハリつけながら頑張れたらいいなぁと思ってます(*´ω`*)ノ
ここで仲間ができたら尚嬉しいです(*´ω`*)

2013.3.29 45kg達成
2013年2月25日スタート
開始時47.4kg   
-2.5kg
現在44.9kg 16.8%
あと0.4kg
目標44.5kg   

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

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