日記
2013年3月2日(土)
体重74.8kg   体脂肪率43.6%
収支カロリー -1,918 kcal
摂取カロリー 543 kcal
消費カロリー 2,461 kcal

ウォーキング。

○

30回以上よく噛んで食べる。

未記入

青汁を一日一杯は飲む♪

×

思うままに食べる。(いきなり、無理をしないこと)

○

夕飯

21:52
体重74.8kg  体脂肪率43.6%

今日の夕飯は、サニーレタスとミニトマたまごチャーハンです☆

サラダ感覚で、お好きなドレッシングで、
お召上がりください(^^)

チャーハン自体は、塩、こしょうのみの味付けです。


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30代前半 女性 身長:156.0cm
リバウンドしたので・・・
改めて、スタートします☆

病気があって、
薬の副作用で過食・便秘があります。

10年前に一度、76から49に
dietの経験があります♪
それから大きなリバウンドは
なかったものの・・・

昨年、精神疾患にかかり、
入院、退院、通院・・・
副作用や運動不足で+30キロに。(涙)


これからゆっくりですが、
マイペースに頑張りたいと思います!




2013年3月1日スタート
開始時75.0kg 44.4%
+14.1kg +5.3%
現在89.1kg 49.7%
あと37.1kg
目標52.0kg   

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

トト
49歳 女性 
153.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 89.3s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

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