日記
2013年3月2日(土)
体重57.1kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

×

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

食事前には酵素サプリ

○

いつもカラスの行水なので、

湯船に出来るだけ長く浸かろうと

今、入ってます

15分は耐えるぞ(^o^)

明日、どうなるかな♪


話は代わり

一昨日、血圧の薬をもらう為に病院へいった

ついでに尿検査と血液検査も

尿検査は全く問題なし(やったー

血液は次回の時に結果を聞きます

肝心の血圧は、冬は高めになるのですが

先生からは「正常ですね」という言葉が!

健康だ!


先生が

「お正月はリバウンドしませんでしたか?」

と聞くので

「リバウンドしたけど、元に戻しました!」

と言ってやったさーo(^o^)o

わっはっはっは^^

〜・〜・〜・〜・〜

結局20分入ってました

体がぽかぽか

お尻もぽかぽか

久しぶりの長風呂でした

スマホの入力は時間がかかりすぎますww


コメント
 
 
2013年3月2日 21:35
こんばんは〜〜

この日記、入浴中にスマホで更新ですか?

私もスマホの入力に時間がかかるので
入浴中は日記を拝見するのが精一杯です。
のぼせちゃいそう。。。

寒い地方にお住まいなのに
カラスの行水だったんですね。
 
 
2013年3月2日 22:01
私も長湯が苦手です。雑誌を持って出たり入ったりこれならなんとか。

吹雪やお天気が悪い日は、風呂トレいいですね。

お医者さんの前で、高らかに宣言できて気分良かったでしょ。
私も人間ドッグで痩せました〜って高らかに宣言したいな。



2013年3月3日 08:11
じゃすみんさん

はーいカラスなんです私ww
長風呂の楽しさを見つけたいです
今年は半身浴やろうかなぁ^^

スマホで入力、途中までやってみました
ホントに時間がかかって
長風呂にはもってこいですww




まるきちさん

え〜〜^^
苦手だったんですか!
それは以外でしたよー
もうあんな天気はしばらくないと思うけど
時々長く入ってみます

お医者さんはいつも冷静な口調なので
自慢したのに「そーですかー」カルテにメモメモ・・・
で、終わりました
もっと褒めて〜〜〜って突っ込みたかったです^^

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 61.5s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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