日記
2013年3月2日(土)
体重47.0kg

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

20:12
体重47.0kg



やっぱり体重減ると安心する。

【朝】ミューズリー×豆乳、ベイクドビーンズ、77%チョコ、コーヒー

【昼】野菜ちゃんぽん398kcal、ヨーグルト144kcal、シャトレーゼのダックワーズ140kcal

【夕】オートミール粥、卵、豆×ブロッコリー、かぼちゃスープ、ゆずしょうが、スモークチーズ

今日の仕事はほとんど座るひまないくらい忙しかった!

おかげで夜食欲溢れて大変ー。

スタバのカプチーノが飲みたい!

明日の朝かお昼いこー(´▽`*)


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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