日記
2013年3月2日(土)
体重82.7kg   体脂肪率26.3%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

水は毎日2リットル摂取

○

2日目

18:31
体重82.7kg  体脂肪率26.3%

朝夕置き換え開始2日目。

朝はまず愛犬との散歩週末版。

週末土日は時間こそ遅いけど、平日よりも長く散歩する。

スマートフォンに万歩計アプリを入れて計測したら、距離が5.5km


6840歩とのこと。
暖かくて風が強いので花粉が飛んでいて、花粉症の症状で朝から左

目が充血して真っ赤・・・。

散歩後は朝食分のホエイプロテインと低脂肪乳200cc。
マルチビタミンと亜鉛サプリ。
カルニチンとエビオス10錠摂取。

午前中は歯医者でブリッジ式の歯を入れてもらった。

昼食はカレーライスとサラダ菜のサラダとカマス焼き。
エビオス10錠

午後は録画しておいた映画を二本見た。

映画を見た後は廃品無料回収のところに壊れた石油ファンヒーターを

置きに行き、そのあとガソリン給油。

夕方6時に夕食分のホエイプロテインとミネラルウォーター200cc
エビオス10錠

現在飲んでいるのは国内メーカーの高いホエイプロテイン(ココア

味)だけど、ネットで調べたりジムのビルダーに聞いたら、アメリ

カのチャンピオン製ホエイプロテインは安くてうまいとのこと。

ネットで調べたら個人輸入ショップで国内の商品の倍以上の量で

送料込みでも1.2倍の金額だったので木曜日に注文。

そしたら今日届いた(早!!)




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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.5s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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