日記
2013年3月2日(土)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

野菜スープ
玄米ごはん
鯖の煮付け
酢玉ねぎ
粗挽きソーセージ1本

やっぱりお腹が空いてると腹八分目ができない。
勢いでお腹いっぱいになるまで食べちゃう↓

何か対策を考えねば・・・・・。

お腹が空いていない今のうちに今日の夕飯はこれだけ!!って先に取り分けておくのはどうだろう?

決めておかないとお腹が満たされるまで食べちゃうもんね!

うん、試してみよう。

・・・ぶっちゃけ今、まだ食べたい・・・;

昼食前の体重。
58.0キロ

昼食後の体重。
58.8キロ
でした♪


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.1s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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