日記
2013年3月2日(土)
体重57.5kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -1,334 kcal
摂取カロリー 510 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

20分以上運動!

未記入

お通じ。

未記入

酵素8日目!

12:42
体重57.5kg  体脂肪率37.1%

昨日も
吐いてしまった(/ _ ; )いかんいかん。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
◆ダイエット方法◆
朝:酵素+フルーツ。
昼:昨日の夕飯を少し+玄米。
夜:酵素+たまにサラダ。
間食:豆乳、野菜ジュース、ヨーグルト等はOK。

・ご飯の誘いは断らなくてOK。
・あんまり厳しくしすぎない。
・食べ過ぎた翌日はプチファスティング。
・少し増えたくらいで諦めない!
・食べてしまっても後悔しない!

★目標★
3/02(土) 57kg台!→OK
3/09(土) 55kg台!
3/16(土) 53kg台!
3/23(土) 51kg台!
3/30(土) 49kg台!(友達の結婚式に出席♪)
4/06(土) 47kg台
4/13(土) 46kg台!
4/20(土) 45kg台!
4/27(土) 44kg台!
5/04(土) 43kg台!(友達の結婚式に出席♪)

♪やりたい事♪
49kg台になったらご褒美として服買いに行く♪
スキニーパンツを履く♪
2012年12月29日スタート
開始時61.2kg 37.0%
-2.1kg +0.4%
現在59.1kg 37.4%
あと16.1kg あと19.4%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 58.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.3s

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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