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日記
2013年3月1日(金)
体重51.4kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 949 kcal
摂取カロリー 2,613 kcal
消費カロリー 1,664 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

×

お腹冷やさず、am2までに就寝。

×

日焼け止め…これ大事

○

トリュフだから…

00:00
体重51.4kg  体脂肪率24.2%

計算するのが恐ろしいくらいのコース料理
イタリアンでもサッパリしているほうだが…

最高においしかった。。。。。。

食事前、サウナ後50.1

ここまで落としたが、どんな数字に明日はなる??

おもしろい。


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

24歳 女性 
172.0cm 74.6s

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