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日記
2013年3月2日(土)
体重57.1kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

×

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

食事前には酵素サプリ

○

朝は晴れ、これから吹雪?

08:26
体重57.1kg  体脂肪率30.6%

昨夜の天気で

「明日は大荒れで20〜30cm降るでしょう」という

ラジオの天気

「明日は台風並みの気圧がやってきて10〜20cmの雪」と

TVの気象予報士

結局、夜はみぞれか雨で積もりませんでした

予報は外れたけど

ほっとしました 今は晴れてるし・・・・

でもこれから荒れるようで

風9m?で雪が9時から降る予報です


あ、体重は上昇中^^

もなかがまだ1個残っているww

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

ものすごい風が吹いとります

歩く気になれず

しかも2時から

野球のオープン戦が入るので

余計に外に出たくないww

悪天候を見越して

近所で食料を買ってしまったので

買い物口実で駅前スーパーに用事もなし^^

正月以来の5000歩未満の日になりそう・・・

不安があるけど歩きたくない自分もいる


さて昼飯

スムージー200ml
サラダ(レタス・きゅうり・ウインナーのマヨケチャマスタード)
食パン(マーマレードとマーガリン)
ごぼうチップス
ヨーグルト

コーヒー

夕飯
スムージー400ml
大根水菜のサラダ(ゴマドレかける
マーボー豆腐
奴豆腐

水分の多い食事になったww

さらに

ヨーグルト150mlほど

ここで止めればいいのに

最中1個

一口おはぎと桜餅を各1個も食べました

夕食を控えた意味が無いww


コメント
 
 
2013年3月2日 17:07
こんにちは。
お天気、どうですか?

こちら関西はお昼過ぎに一瞬、みぞれが。。。
ホンの短時間でしたが寒かった〜〜〜

今はお日様が見えています。
暖房付けずに済むくらいの暖かさです。

早く春が来ないかな〜〜〜

よそ様の庭の梅が咲いています(*^。^*)
2013年3月2日 17:34
じゃすみんさん

今がピークのようで風がすごいです
雪はそうでもないけど
ぶぉ〜ぶぉ〜と音がすごいですねー
さすがに歩く気がでませんww

早く梅や桜がみたいです
花が恋しいww
 
 
2013年3月2日 17:41
再びこんにちは。

パジャマにハーフパンツ。
画期的な寝姿ですね(^_-)-☆

ハーフパンツの上にパジャマと言うわけにはいかないのですか?

2013年3月2日 17:59
じゃすみんさん

wwww言われてみるとそうですよねー
なんでそうなったか思い起こすと・・・
太った体を隠すためだったのかなぁとww
ダボダボのハーフパンツなんです

じゃすみんさんの疑問に
心の中で大爆笑してます
今日からハーフパンツをINしてみまーす^^

それにしても
なんでだろ??
自分でも不思議になってきましたww

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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