日記
2013年3月2日(土)
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

×

収支カロリーを−350kcalに!

×

夜ウォーキング(または踏み台昇降)

○

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

○

お風呂上がりのリンパマッサージ

○

今月の目標♪

23:59
体重48.8kg


〜食事記録〜


●朝食 256kcal

・きな粉牛乳
・バナナヨーグルト
・ベーグル少し

●昼食 398kcal

・餃子
・ひじきの煮物
・卯の花
・鶏の手羽先
・ミニトマト
・はなっこりーのおひたし
・ポテトサラダ

●間食 530kcal

・今川焼き
・ヘルシークッキー
・野菜ジュース
・ロールケーキの切れ端

----------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング 1時間10分
・ストレッチ

----------------------

今月は毎日踏み台かウォーキングをします(=゚ω゚)

一日も欠かさずできたら、
自分にご褒美あげなくちゃ〜♪

今月の目標は、
体重と体脂肪を同時に減らしていくこと(*^-^)/

生理前に暴食しないこと(*^-^)/

間食は土日のどちらかしか食べない(*^-^)/

がんばるぞーっ




コメント
じじじ
2013年3月2日 17:41
生理前に私暴食しました笑


写真の食事2つともすごい美味しそう〜(*´д`*)

トプ画またまためちゃ可愛いっす♪

 
 
2013年3月2日 18:00




美味しそうですねヾ(@⌒ー⌒@)ノ




2013年3月2日 18:43
じじじさん>>

生理前の食欲は恐ろしいですよね(((0_0)))

コインケースなんです(*^-^)
ことりちゃんらしく小鳥にしてみました(笑)


ちんるーさん>>

ほとんどお弁当のおかずの残り物ですが
おいしかったです(●^^●)♪



 
 
2013年3月2日 19:54
はじめまして(^O^)がんばったらご褒美良いですね〜

私もがんばったら自分にご褒美あげようかな↑↑

2013年3月2日 20:15
りくさん>>

はじめまして(*^^*)

ご褒美があったらやる気がでてきますよね!
それが美味しいものならなおさら(ノ∇≦*)(笑)

2013年3月3日 13:14
ことりさん彼氏居るんですね〜\(//∇//)\
ことりさんのご飯いつも美味しそう健康そうで(*^^*)お皿とかも可愛いし!48キロとかめっちゃいいなーそれだけ頑張ってるて事ですね!わたしも頑張ります!
2013年3月3日 22:42
みみさん>>

ことりさん(◎o◎)!
初めて呼ばれました(笑)

ダイエット始める前は、昼ごはんは
インスタントかパンばっかりだったんですよ!

栄養を摂れるものを食べたいって思い始めたのも
ほんと最近で(^^;

わたしも目標にいくまで頑張ります(*^^*)


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23歳 女性 身長:164.0cm
モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

6月→52kg
7月→50kg
8月→48kg
9月→47kg
10月→46kg


2018年6月1日サイズ (目標)
・バスト cm (80cm)
・ウエスト cm (59cm)
・ヒップ cm (83cm)
・太もも cm (47cm)
・ふくらはぎ cm (31cm)


食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時55.0kg   
±0kg
現在55.0kg   
あと8kg
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
34歳 女性 
155.5cm 66.6s

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