ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ > 昨日の記録(._.)φ鼻がムズムズヽ(゚Д゚)ノ
日記
2013年3月2日(土)

ダラダラしない(つねに動く!)

○

踏み台昇降する

○

暇さえあればスクワット!

○

晩ごはんの後何も食べない

×

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

○

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

○

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

×

筋トレ最低30回

○



花粉がつらい‥(ノД`)

昨日、息子の散歩で公園行ったけど
もう鼻水クシャミでるし目はかゆいし
イライラ。゚(゚´Д`゚)゚。
暖かい季節は好きだけど
花粉イヤだよー!!

昨日の記録(._.)φ
*朝食1*
グリーンスムージー

*朝食2*
玄米おにぎり
昨日の味噌汁
ベビーチーズ1個

*昼食*
玄米ごはん
卵&キムチ
ほうれん草のおひたし
(鰹節と黒胡麻)
高野豆腐と切り干し大根の煮物
きなこヨーグルト(プルーン入り)

*晩ごはん*
お魚
ほうれん草とエリンギ炒め
野菜たくさん味噌汁
冷や奴
高野豆腐と切り干し大根の煮物
みかん1つ

*間食*
みかん1つ
プルーン
カカオ86チョコ3個

ベビーチーズ2つ


*運動*
踏み台30分
ストレッチ
スクワット
マッサージ

寝る前になーんかイライラして
冷蔵庫ガサゴソして
チーズ食べちゃった(*_*;
いかんいかん‥

今日はいい天気ヽ(^o^)丿
気持ちいー!


コメント
 
 
2013年3月2日 11:23
ほうれん草とエリンギ炒めかー!
その組み合わせいーなー♪
今日やろーっと\(^o^)/いただきますw
2013年3月2日 22:32
めみこさん
ぜひぜひーヽ(^o^)丿
うちはベーコンもちょっと入れました☆
カロリーは高くなっちゃうけど!

エリンギって歯ごたえあるし美味しいし好きなんです〜( ^o^)ノ
2013年3月2日 23:23
キムチとたまごを玄米ご飯にって
ぜーったい合うよね〜(о´∀`о)笑


というか、いつも手作りって
すごいや(^^)


メニューがいつも健康的で
すばらしすぎる……っ(^o^)
 
 
2013年3月2日 23:34
ついに来た!?花粉(>_<)
あたしも花粉症なの。。

花粉症の薬飲んでる間って、痩せにくいらしいよぉ。
うちは東北だから、きっとこれから発症するなー
2013年3月3日 04:32
美味しそー(*≧∀≦*)
みんなのごはんの写真を見るのが
だーーいすきp(^-^)q

2013年3月3日 23:20
ゆゆんさん
玄米は和食に合うよね!(o´∀`o)
手作りっていっても簡単なものしか作れないのよー( ´艸`;)
自炊すると野菜たくさんとれるし健康的だよね♪
2013年3月3日 23:25
ねおさん
2、3日前から結構きてますー(ノД`)
うち北関東なんで、東北ももうすぐきちゃいますね(゚Д゚;)
えー痩せにくいとかあるんですね!いつもは薬飲むほどではないんですけど、今年は花粉の量多いみたいだしツラいかも。゚(゚´Д`゚)゚。
2013年3月3日 23:28
明日花キララさん
わーありがとうございますヽ(^o^)丿
私も皆のごはん写真見るの好きです(o´∀`o)
皆すごい美味しそうなんだもん♪
2013年3月6日 21:53
ゆっこサンにも花粉来てるノネ(´・ω・`)

ワタシも日増しに酷くなる一方…
今朝は目が腫れ上がってお岩さん状態!!
コンタクト入らない(TωT)
くしゃみ連発でひとり喧しいヒト…

これから春本番だっていうのに・゜・(ノД`)・゜・
お大事にね!!
2013年3月7日 11:13
りゅうたろうさん
りゅうたろうさんもですか。゚(゚´Д`゚)゚。
腫れるほどって結構ひどいほうなんですね!

花粉のせいでイライラ‥ムシャクシャして冷蔵庫あけてパクパク‥状態ですw(ノД`)
って花粉のせいじゃないですね、わたし意志弱ーw(゚o゚;)
お大事にー!(>_<)

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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