日記
2013年3月1日(金)
体重104.0kg

暴飲暴食はしない

○

食事を野菜中心にする

○

毎日ウォーキングかランニング

○

か、からだが・・・

22:35
体重104.0kg

筋肉痛であります

少し走っただけで体中ギシギシいってます・・・

今日は雨が降っていたし体痛いしランニングやめようか悩んでいましたが

カッパ着用して1kmですが走ってきました

体が痛い中 仕事したせいか体重が少し減ってました

朝食 おにぎり220Kcal(2個)
昼飯 惣菜パン332Kcal(1個)
飲み物 ペットボトル コーヒー 230Kcal(朝食昼ごはんで1本

晩御飯 シチュー 200Kcal ご飯430Kcal

さあ 本日合計カロリーは!!
1412Kcal
しばらく どんなカロリー摂取をしてるのかつけてみようと思ったけど

すっげーめどくさいので気が向いたときだけつけるようにしようかな

そして1400Kcalってとりすぎなのかどうなのかわからんw

まあ 筋肉痛がおさまるまで走る距離を調整してみよう


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37歳 男性 身長:178.0cm
会社の健康診断にてびっくり・・・・ 半年前は93kgだったのに・・・ かっこよくなりたいし体のことを考えて目標の体重までがんばりたいです
2013年2月28日スタート
開始時106.0kg   
-3.8kg
現在102.2kg 24.0%
あと27.2kg
目標75.0kg   

 

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やっくん
38歳 男性 
176.0cm 103.9s

よっしー
40代後半 女性 
176.0cm 99.8s

H&B
40代後半 男性 
177.0cm 105.0s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

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35歳 女性 
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ひーman
男性 
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