日記
2013年3月1日(金)
体重64.7kg
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,682 kcal
消費カロリー 2,184 kcal

毎日体重測定(朝晩食前食後)

○

腹八分目!

○

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

×

必ず30回咀嚼する!

×

野菜中心の食生活!

×

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

○

脚ぱか

未記入

二の腕体操

未記入

なわとび運動

未記入

エステ体操をする!

○

れっぐましーん

○

(`・3・⇒26日目!

20:00
体重64.7kg

★☆体重の変化☆★

朝食前→64.7
朝食後→65.1

夕食前→64.8
夕食後→65.0


ベロに口内炎が出来ていて
食べる飲むしゃべる…
全てが辛いです(;_q)
体重の減少はそのためかと…。
でも増加しないように
頑張ります(^^)!


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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.9s

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あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
21歳 女性 
159.0cm 70.4s

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