日記
2013年3月1日(金)
体重47.3kg

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

おなかいたー

19:01
体重47.3kg

【朝】ミューズリー×ヨーグルト、77%チョコ

【間食】ぽてかる138kcal、ミルクティー

【昼】豆乳でもどしたミューズリー、ベイクドビーンズ

【夜】職場でチーズ、パテ?、ハム、ミニハンバーグ
家でオートミール粥、卵納豆

お粥大好き!

豆も大好き!

和洋問わず。

職場でオードブルが出たけど、

主食がおこわだったので主食だけ家で。


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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