日記
2013年3月1日(金)
体重83.5kg   体脂肪率26.1%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

○

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

ジムで筋トレ

×

水は毎日2リットル摂取

×

改めて1日目

18:27
体重83.5kg  体脂肪率26.1%

3月に入ったので、朝夕をホエイプロテインに置き換え、昼は通常の

食事というサイクルを始めました。

それで、昨日から体重は0.5kg減、体脂肪がが1.1%減。

さて今から趣味の吹奏楽の練習に行きます。


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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