日記
2013年3月1日(金)
体重84.9kg   体脂肪率35.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

○

3日目

17:39
体重84.9kg  体脂肪率35.0%

ふと体重計に体脂肪率を量る機能が付いている事に気づいたので、今日から体脂肪も記入していきます。
男で体脂肪率35パーってスライム人間ですねぇ・・。

とはいえ、運動と過食が無いため当たり前といえば当たり前に体重が落ちてきてます。
まぁ目標にはほど遠いし始めたばかりだから一喜一憂してもしょうがないのは過去の経験から学んでおります。たぶん・・。

今日はちょっと膝周りに張りというか違和感があったためジョギング無しでウォーキングも軽めに済ませました。

食事は厳密に減らそうというよりは高タンパクと食物繊維を意識してる程度。
炭水化物(主にご飯)は食べる前に体重を量ってから食べるかどうか判断してます。
余程増えてなければ食べちゃう。
今日の運動量は少ないので朝食以外は若干少なめ。でもご飯はしっかり食べたというw


今日の食事

朝:数日前に作って冷凍していたラザニア(一般的な量の1.5倍くらいか)

昼:納豆ご飯、弁当用の冷凍カップオカズ2個(2個で50Calもしない小さいやつ)

夜:蒸し豚もやし、豆腐とナメコとわかめの味噌汁、納豆五穀米ご飯



今日の運動

軽めのウォーキング 1時間程度





明日は少し走りたいなぁ。


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34歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

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30

 

mikao_wolf
40代前半 女性 
166.0cm 83.6s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.5s

tartun
58歳 男性 
164.5cm 82.3s

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juney
36歳 女性 
156.0cm 53.1s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 51.8s

しお
38歳 女性 
161.0cm 52.2s

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