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日記
2013年2月28日(木)

糖質制限:基本、ご飯、麺類、スイーツは食べない

○

食事制限:1日1食(夕食のみ)

○

通勤ウォーキング:朝2駅前からオフィスまで歩く(月、水、金)

×

ジム:週3回ジムで筋トレ(火、木、土)

○

週に1度、食べたいものを食べる

×

ジムに行って筋肉痛

16:33
体重82.4kg

昨日ジムに行ってガッツり筋トレしたのはいいが、
筋肉痛で動けない程痛い。

ひどい身体になったものだ。


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54歳 男性 身長:169.0cm
誕生日の8月10日までの3ヶ月間に57Kg、30Kgのダイエットに挑戦したいと思います。
2012年11月25日スタート
開始時87.0kg 30.0%
-1.6kg -1.3%
現在85.4kg 28.7%
あと28.4kg あと20.7%
目標57.0kg 8.0%

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

さっちゃん
30代後半 女性 
166.0cm 82.9s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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