日記
2013年3月1日(金)
体重50.1kg   体脂肪率20.1%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

×

炭水化物を摂りすぎない

○

間食は果物か野菜にする

×

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

○

ストレッチ

○

ランニング

○

ウォーキング

○

茶色いもの

15:57
体重50.1kg  体脂肪率20.1%


エリカ・アンギャルさん曰く、
「美人は茶色いものしか食べない」そうで。

ご飯も白いご飯よりも
玄米や雑穀米といった茶色いもの。

小麦粉で焼いてたパンを
全粒粉にチェンジしてみようと
ただいま発酵中。

全粒粉って今までスコーンとか
オートミールクッキーにしか使ったこと
なかったけど、どうなんだろ??


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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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