日記
2013年3月1日(金)
体重95.2kg   体脂肪率39.6%

体重を計る!!

未記入

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

未記入

踏み台昇降、最低20分!!

未記入

腹筋、20回×3セット!!

未記入

脇腹運動各10回×2セット!!

未記入

ロングブレス×2回以上!!

未記入

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

未記入

ダイエット器具を使う!!

未記入

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

未記入

毎日ビタミン剤3錠飲む!!

○

腹筋30回行う!!

○

毎日体重を計る!!

○

浴槽に浸かる!!

○

その場で腰回し、左右30回行う!!

○

1回はダイエット器具を使用する!!

○

食事は果物から食べる!!

○

夕食後にトマ美ちゃんを6錠飲む!!

○

平行線。

11:17
体重95.2kg  体脂肪率39.6%

毎日体重計るとダイエットって続かないらしいですね(/´△`\)…と言っても、計りたくなるけど。

体重だけだと変化が少ないので、体脂肪もはかってますが、一番体脂肪があった時って48くらいだったから39って革命的☆

体重変化無くても、体型は徐々に変わっているような…いないようななので、めげずに頑張りたい!!



それにしても、お通じ無いとお腹張るな〜…

明日はでるかな?


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30代前半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 64.9s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 50.2s

juney
36歳 女性 
156.0cm 51.2s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 55.6s

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