日記
2013年3月1日(金)
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

夜8時以降は何も食べない

×

何かしらの運動をする

×

朝起きてからリンパ体操をする

×

朝食後にトイレタイムを作る

×

間食しない

○

1日1ありがとう

○

1日1美

○

ボディケアをする

○

朝ごはんは何かしら食べる

○

バスでは立つか座ってお腹引っ込める

×

座ってるときはお腹引っ込めるのを意識する

×

早歩きで歩く

○

1口30回噛む

○

姿勢良くして歩く!座る!

○

朝昼晩以外の飲み物はノンシュガーの暖かいもの

○

1日1排便

○

野菜→スープ→肉・魚→炭水化物の順で食べる

○

1日あたりの正味のカロリーをマイナスにする

○

心機一転

10:29


3月やー
春やーーー


心機一転!
さぼりがちだったけど
今日から頑張る!


今日飲み会だけど!!!!笑


コメント
2013年3月1日 10:47
ほなみほなみほなみー(笑)
おんなじ事決意してるー( ̄▽ ̄)

今日から頑張るといいつつ
ゆーかも、今日飲み会(笑)

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25歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 43.6s

かめとも
39歳 女性 
158.0cm 43.5s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 47.4s

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 ★Erika☆
20代前半 女性 
154.0cm 54.7s

まめちゃん
24歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
46歳 
163.0cm 68.8s

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