日記
2013年3月1日(金)
体重54.7kg   体脂肪率21.2%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

以前も話題になりましたが、
また、取り過ぎは水毒に…という情報などもありまして、自分なりに実感している事をご報告します(=^ェ^=)

つまり、出した分を補給したら良いのです。
呼吸、汗、おトイレなどで出した分を補給。

私は運動中にできるだけ脂肪を燃焼させたいので、敢えて激しく呼吸します。
バレトンの井出先生の真似です。
エクササイズ中はそばにペットボトルをおかないと、喉がくっつきそうになります。
他の運動も同じです。

ですから、必要にかられて、結果として沢山飲んでいるのです。無理して飲んでいるのではありません。
試しに、少し我慢してみたらたちまち便秘になりました(^^;;

自分の適量ってある様です。


コメント
2013年3月1日 12:32
私もあまり運動もしないので飲み過ぎかもしれません(・・;)飲みすぎて逆に水太り?みたいになってるかもです〜(涙)喉乾いたら飲むようにします!
参考になります(^o^)/
2013年3月1日 14:38
そうしてみてください(=^ェ^=)
正確に言うと、喉が渇く前に補給できたら一番良いみたいですが、中々わかりにくいですよね。

むくみは無いですか?
水分が多いとむくみという形で太るようです。

中々難しいものですね(*^_^*)
2013年3月1日 15:33
返信ありがとうです!
むくみは顔が朝起きた時浮腫んでます(涙)

水も飲めいいってものじゃないですね…
ありがとうございました(*^^*)
2013年3月1日 16:48
参考になりましたか?
良かったです(*^_^*)
 
 
2013年3月1日 22:50
はじめまして、マサコさんのページからやってきなした。Coaiです。(前、グリエラです。)
以前もお見かけした、停滞期の名言が心に染みました。お気に入り登録させてください(^_^)
2013年3月1日 22:55
はじめまして(=^ェ^=)
ダイエット仲間大歓迎です♪
私なりに本気で一生懸命ダイエットしています。

よろしくお願いします(*^_^*)

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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