日記
2013年3月1日(金)
体重51.7kg

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

未記入

夜7時までに晩ご飯!

未記入

炭水化物控えめ!

未記入

筋トレ最低30回

未記入

記録

09:09

*朝食*
グリーンスムージー
玄米おにぎり
味噌汁
ベビーチーズ
チョコ
ナッツ


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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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