日記
2013年3月1日(金)
体重64.0kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,933 kcal
消費カロリー 2,127 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

×

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

×

飲み物で糖分を取らない

○

記録

08:55
体重64.0kg  体脂肪率30.2%


楽天からおからクッキーが届いたでもこれ…サクサクで甘くてすっごく美味しい!!

美味しい方が良いんだけど、おからクッキーの場合は小麦粉の割合が多いって事よね…成分量が書いて無いのもちょっと…

糖質は高いな…食い過ぎに注意しよう…


最近ネイルにハマっとります簡単なのしか出来ないけど…自分でやると安いし、爪が割れる事も無くなって、たのしい



28日 9115歩


コメント
2013年3月1日 09:41
おからクッキー美味しそうー!
私も買おうかな。。そろそろタニタに飽きてきました(^^;;
え!ネイル自分でやったんですか!?すごーい!!!私も買ってみようかなー。なかなか通う気になれなくて最近ほったらかしだったので。。この色すごく春らしくて素敵ですね★
 
 
2013年3月1日 09:53
いいなー ネイルできるひと 私なんだかんだ 乾く前にどっか さっちゃうんですよね とほほ
アッキー
2013年3月1日 11:26
きゃ〜〜あやさんの爪可愛い〜〜(*´艸`*)

とってもタイムリーな話題よ\(^o^)/

娘と半分づつ出し合ってジェルネイルキットを買ったの〜(≧∇≦)
それが昨夜届いたんだけどうまくできるかな〜(^^ゞ

楽しみ〜〜! 上手に出来たら私も写真アップしてみるね(*^^)b
タルト
2013年3月1日 12:39
おお!w

あやさん、素敵〜〜♪
しかも、私の大好きなサーモンピンク(*´∀`)
うんwとても可愛い☆
爪の形もきれいだから塗りがいがあるねw

私は仕事がら、ネイルしてもアルコールとかを
よく使うから、出来ないのよねぇ。
だから羨ましいし、憧れる(о´∀`о)

ネットとかで買うと、どうしても量がおおくなるよねw
そんな時、近所なら半分ずつとか出来ていいね(o^−^o)
2013年3月1日 12:54
こんにちは〜^^
爪かわいいー!
生え際にシールを並べるのってかわいい!
いつもヘンテコデコなので、5本指を全部すると
統一感がなくなってしまうのよね。
なので、いつも親指だけデコっちゃうんだけど、
この方法なら5本指全部できちゃうじゃない^0^
かわいいわー♪
おからクッキーって丸いのしか知らなかった!
今はなんでもあるのね(>m<)
2013年3月1日 15:01
わぁ〜〜〜 やっぱ!あやチンは器用だね(^-^*)(・・*)(^-^*)(・・*)ウンウン 素敵!!



2013年3月1日 21:24
>★ナナ★さん

こんばんは(*^_^*)

おからクッキーも色々あって、
これはものすごく美味しい、旦那も食べてたもん(笑)
でも美味しいって事は普通のクッキー近いんだよね(>_<;)

自分で作ったおから100%クッキーなんて
窒息しそうなパサつきだからwww
そしてまずい…orz

ネイル…やり始めると楽しいよ〜クセになるよ〜w



>もうちょっとさん

こんばんは♪

ジェルネイルは電気みたいので固めるから早いけど、
普通のマニキュアは時間かかりますよね〜。
乾かすスプレーとかあるけど、結構高いのでじっと我慢ですw

ネイルしてた方が爪が割れたり2枚爪にならなくて良いですよ♪



>アッキーさん

こんばんは♪

そうなの〜?今通販とかでも色々出てるもんね(*^_^*)

娘がやっぱりジェルネイルセット買ったんで借りてるんだけど、
今日のはマニキュアタイプのなんちゃってジェルネイルです♪

100均のシールだしw
楽天でみてたら、シールは60円とかで売ってるんだね〜
種類も100均より豊富で選ぶの大変な位(*^_^*)

うん、出来たらアップしてね♪




>タルトタタンさん

こんばんは♪(*^_^*)

うん、私もこのピンク大好き♪
こればっかり使っちゃうw
シールはってジェルネイル塗るだけだから簡単なんだよ♪

仕事してると派手なのはダメだよね(^_^;)
今は自由に出来るので思いっきりやっちゃってますw

ネット便利だし大好きなんだけど、
送料がかかるのは絶対に嫌なんだよね。
ほんと〜近所だったら分けっこ出来るよね!!(≧∇≦)/




>カフェモカさん

こんばんは♪

私も自己流だからヘンテコですぐ取っちゃったりあるよ〜(笑)
やっぱりプロがやるようにはいきません(^_^;)

でもお店だと高いし時間かかるしね〜。
まー自己満足ですが楽しんでます♪

サンダル履く様になったら足もやろうかと♪
足は少し派手派手でも良いかなぁなんて思ってますw

おからクッキーも種類あるよ〜。
でもだいたい市販のやつはダイエット効果は???な感じかもね(~_~;)



>リーチんさん

こんばんは♪

器用じゃないよ〜これは誰でも出来るって〜(^_^;)
よくわかんないで適当にやってるからww

もっと慣れて上手になったら褒めて〜(笑)


2013年3月3日 16:03
こんにちは

きれい・・・付け爪じゃないよね

わたしは貝殻みたいなちっこい爪で深爪

かわいくできたね
2013年3月3日 23:01
ネイル、めっちゃ綺麗!!

まるでプロの技みたいですね〜〜

かわいくてあこがれます(*^_^*)
2013年3月4日 13:45
ヘルマさんこんにちは
私…手がデカイから爪もデカイのかも(笑)ネイルしてた方が乾燥して割れたりしないので

日常生活に差し支えない程度に伸ばしてますww
2013年3月4日 13:49
えのさんお久し振り!!

いえいえ〜自己流なので楽天で本を買いましたよ(笑)娘がたまにネイルサロンでやるんですが、1万円とかするんですよ…あり得ないなぁと思って

上手になったらやってあげようかと(笑)

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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