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日記
2010年5月20日(木)
体重44.0kg   体脂肪率14.9%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

×

•禁煙*5/20 new*

○

♬30分以上歩く

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

未記入

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

未記入

◦ゆっくりストレッチ

未記入

いちにちの食事(物件めぐり)

00:00
体重44.0kg  体脂肪率14.9%

【朝】
・納豆サラダ
   納豆/豆腐
   きゅうり
   かつおぶし
・アイスミルク



【昼?】モス
・とびきりサンド チーズ
・ウーロン茶


【昼?】デニーズ
・タラマヨポテトフライ半分
・マンゴーフレッシュ



【夜】やきとり屋
・レバー2本
・砂肝1本
・合鴨1本
・鳥さし
・サラダ少し(ごまドレ)
・ウーロン茶

・帰宅後、黄色い野菜ジュース



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



三日連続外食・・・
体の中すごいやな感じ
ぜんぜんおなかへらない

はやくきれいになれ


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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

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dolce
40代後半 女性 
163.0cm 45.8s

yasuyoki
21歳 女性 
163.0cm 43.0s

suppetto
32歳 女性 
165.0cm 44.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 70.7s

はなみ
54歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
35歳 女性 
158.0cm 62.1s

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