ダイエット日記 > アニテウスさんのマイページ > 5月20日 朝と言えない
日記
2010年5月20日(木)
体重54.7kg   体脂肪率23.0%

夜9時以降はご飯食べない

○

毎夜体重計に乗る

○

毎日快便

○

贅沢な物を食べない!(お菓子・外食)

○

コアリズムをどれかしらする

○

毎日日記更新

○

ウォーキング+踏み台昇降運動を1時間(重り付)

○

ビリーズブートキャンプをどれかしら必ずする

○

5月20日 朝と言えない

00:00
体重54.7kg  体脂肪率23.0%

仕事帰ってきて
ちょっとネットゲームして
旦那を見送って
またちょっとネットゲームして
猫と一緒に寝ました、4時まで


猫が幸せそうに寝てるのを見ると
幸せになります
腹を出して
手を伸ばして
ωが愛らしいw


軽くウォーキングして
空腹に耐え切れず、運動しないで優作鍋
もやしって100g食っても14kcalってすごいな

韮とシメジ入れて肉も多少食べてるから
それなりのカロリーになると思われるも
こんなに腹いっぱい食べてもたかが知れてる
しかも暖かいから体も温まる^^



保存用の豚肉が切れてしまって
悩んでます


少し消化したら
またウォーキングして、運動してきます


コメント
くりしえ
2010年5月20日 19:19
優作鍋心ひかれます(≧∇≦)

前の日記ですが、ビリーはどれ編やってますか〜?

やっぱり基本か
キツくても応用か

最終は若干もの足りない感じのレベルです


2010年5月21日 18:24
ビリーは基本2日>腹筋>応用2日>腹筋で回してます
先週のサボりを回復させるため、今基本と腹筋で回してます

物足りないと感じたら
体が慣れた証拠かと
LVUPがいいかと思います


お勧めは
ビリバンを足に巻いて負荷をUpさせる
軽いウエイトをつけてやる


ウエイトはいきなり手足つけると死ねるので
足に500gつけて、慣れたら手にもつけて、それでも慣れたら足を1kgに

腹筋すると500gの負荷が死ぬほどの苦しみに(笑


ビリバンを足に巻くとは
最初からある輪に足を入れるのではなく
その輪に持ち手を入れて、できた輪に足を入れるのです
そうするとすごい事に・・・


負荷をあげたら
きつくなりますが、休んでもいいので
継続が命となります^^;;

今は
基本>ビリバン付き(輪を強化)
応用>ビリバンなし

でやってます
交通事故の後遺症で、左肩をダメにしてるので
応用の負荷を上げすぎると、整体にやっかいにならないとならないので自粛してます・・・
くりしえ
2010年5月21日 19:47
わかりやすいアドバイスありがとうございます(*^o^*)

ビリバンとウェイトきつそうです慣らしながらがんばってみます(*^o^*)
2010年5月22日 21:15
ビリバンなしで今までやってたなら
まずはビリバン有で
十分負荷になりますよ

個人的には
ビリバン有よりも
ウエイト有の方が辛いと感じると思いますが・・・

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45歳 女性 身長:165.5cm
旦那にブタ呼ばわりされて10kg痩せましたが
最近体の痛みやら、怠惰精神が蔓延してしまい、運動サボリ気味
ブタに戻りつつあるので再度奮起したいです!
2010年2月23日スタート
開始時57.1kg 27.6%
-4.5kg -6.2%
現在52.6kg 21.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 20.0%

 

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