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日記
2010年5月20日(木)
体重47.3kg   体脂肪率20.1%

コアリズムする

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

水2リットル飲む

未記入

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

未記入

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

未記入

間食は1日250kcal以内

未記入

湯船にできるだけ長くつかる

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝かお昼に一つ運動する

未記入

朝食、昼食、間食

00:00
体重47.3kg  体脂肪率20.1%

朝食

黒豆きなこパン→203kcal
コーヒー&豆乳→20

223kcal


昼食

トマトシチュー&発芽玄米→228kcal
シーザーサラダ→30kcal
パスタサラダ→74kcal

332kcal


間食

かきもち→55kcal
コーヒー&豆乳→23kcal
シリアル→120kcal

193kcal



眠たい〜〜〜


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2月からダイエットスタートして52.5kg→48kgまで落としました☆
健康的に内面から美しくなるように食事バランスや運動も頑張ってます。目指せ43kg!!
2010年5月11日スタート
開始時48.0kg 21.5%
-0.1kg -1.5%
現在47.9kg 20.0%
あと4.9kg あと1%
目標43.0kg 19.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

ゆん
20代後半 女性 
160.7cm 57.2s

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