日記
2008年9月22日(月)
体重52.6kg   体脂肪率11.4%

20時以後の飲食はしない。

○

土曜・日曜以外は、禁酒日

×

姿勢良く、胸を張り、お腹に力を入れて

×

毎日、短時間でもウォーキング又ジョギングを

○

腹60%の食事量を

○

悪夢の休日明け

00:00
体重52.6kg  体脂肪率11.4%

こんばんは。
夜になって、朝を思い出しながら書いています。

○体重 52.6kg(昨日差 +1.0kg)
○体脂肪 11.4%( 〃  −0.3%)

土日の休みで気が緩み、体重アップ。先週の二の舞(実は先週、土日月の三連休に53.4kgまでアップし、反省したばかり)です。いくら食欲の秋とはいえ、自制心の無い自分に情けないを連発しています。
では・・・


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50代後半 男性 身長:158.0cm
体重50kg・体脂肪10%が、だんだん現実味を帯びてきました。
年内に48kg・8%を割れるよう頑張っていきますので、宜しくお願いします。
では・・・
2008年9月20日スタート
開始時51.0kg 12.4%
-1.2kg -0.6%
現在49.8kg 11.8%
あと4.8kg あと4.8%
目標45.0kg 7.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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サーサ
49歳 女性 
156.4cm 60.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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