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日記
2013年2月23日(土)
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 1,108 kcal
消費カロリー 1,584 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

○

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

×

収支カロリーを−350kcalに!

○

夜ウォーキング(または踏み台昇降)

○

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

○

月・水・金は筋トレ

○

★後ろ蹴り上げ 10回を3セット

○

運動いっぱいできた♪

23:59
体重49.5kg



〜食事記録〜


●朝食 331kcal

・きな粉牛乳
・リンゴケーキ

●昼食 597kcal

・切り干し大根
・肉団子
・ホウレンソウとベーコン炒め
・牛肉と玉ねぎの甘辛煮
・かぼちゃの煮つけ
・ミニトマト
・卵焼き・ご飯

●おやつ 80kcal

・ブラックコーヒー
・アーモンドクッキー
・抹茶チョコ

●夕食 100kcal

・絹ごし豆腐

----------------------

〜運動記録〜

・踏み台昇降 1時間
・ウォーキング 1時間20分
・ストレッチ
・筋トレ

----------------------

ちょっとダイエットルール変更♪
お尻引き締めるために、
後ろ蹴り上げー(((o(*゚▽゚*)o)))!

明日はおばあちゃん家行くから
間食なしは無理だけど
あさってから間食なしもルールに追加する!

やっぱりいくらカロリー内でも
間食って脂肪になりやすいらしいね(-ω-;)

こわいこわい…(><)


明日のお昼はお寿司屋さんー(^^*
食べ過ぎないように気をつけよう…


コメント
じじじ
2013年2月23日 12:52
こんにちは(・∀・)ノ
ケーキとバレンタインのお菓子作ったやつ見て感激しました(((o(*゚▽゚*)o)))
すごい!
バレンタインは彼にあげたんですか?^^

リンゴケーキ美味しそうです(*>艸<*)
2013年2月23日 13:12




リンゴケーキとか美味しそう(((o(*゚▽゚*)o)))



2013年2月23日 13:42
じじじさん>>

こんにちは(*^◇^)

ありがとうございます!
この日ずっと作ってたので
最後らへん頭くらくらでした(笑)

バレンタインは彼にあげましたよ(*´∇`*)


ちんるーさん>>

少し酸味が強かったんですが美味しかったです(*>-<*)
 
 
2013年2月23日 18:16
いいもの食べてますね〜(^u^)
美味しそうです! バランスがいいです!!

1月から始めて、もう−4,5キロですか!?
すごーいです!

コメントありがとうございます!お気に入り登録しました。

私のしゃべり場にぜひきてください!
2013年2月23日 18:51
ハピネスさん>>

いえいえ!
体脂肪が多いのでまだまだです(T-T)

お気に入り登録ありがとう(人●´ω`●)
今度行かせてもらいますね(*^^*)

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22歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.5s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 54.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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