日記
2013年2月23日(土)
体重36.7kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

1日1回骨盤枕

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*2/23 Sat*

08:37
体重36.7kg  体脂肪率5.8%

○体重:36.7kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.61℃
○食事
☆朝食☆=430kcal
納豆かけご飯(+海苔),アボカド(×2分の1個),プチトマト(×2個),ステラおばさんのクッキー(×1枚)

家庭教師の先生から前ステラおばさんのクッキーを箱で貰って、折角だから1枚食べた(´ω`)
クッキーって脂質多いからあとはママに任せた!w

☆昼食☆=420kcal(@スタバ)
サラダラップ(根菜チキン),ソイさくらチョコレート(ショート)

☆夕食☆=約380kcal
揚げ野菜の黒酢南蛮,こんにゃくの煮物,キャベツの青じそ和え

○運動
*トランポリン×27min=164kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・沢山歩いた
Bad points*
・特になし
--------------------------------------キリトリ
今日はテスト明け初の休日!
好きなことやりまくる( *`ω´)
と言いたいところなんだけど、英検の二次試験の勉強しなきゃ(´-ω-`)
勉強もぼちぼち頑張るっ


コメント
2013年2月23日 13:15


英検受けるの?頑張れー(`・ω・´)
クッキー一枚だけとか偉いー(*´∀`)!!
2013年2月23日 16:02
コメありがとう!
むっちゃ細いね(。>д<)
うちもがんばらなくちゃ\(^^)/
2013年2月23日 18:06
久しぶり!

コメありがとう♪
めっちゃ痩せたね!!何したの!?
2013年2月23日 19:16
コメ返信!

よくつづくね!
いいなぁ(*^_^*)
 
 
2013年2月24日 04:55

クッキー美味しいよね♪"


でもカロリーが…( ̄▽ ̄;)


だから私はいっつも

洋菓子はやめて

和菓子を食べるようにしてるよ〜(*´∇`*)

2013年2月24日 08:16

-

 大変だぁ(*´><`*)
 けどスバーヌちゃんならきっと出来る
 よっ**頑張ってね.*


--*-

 コメントありがとう*

 私もゆで卵は半熟派なんだぁ(*´`*)笑
 けど久々の固めも食べてみるとあん
 がい美味しいよっ(*^^*)b笑
 

-

2013年2月24日 15:10
コメの返信!

まじかぁ
でも十分痩せてるやんけ!?

コメントする


 


18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

25歳 女性 
158.0cm 49.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.0s

Koichi
168.0cm 74.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!