日記
2013年2月23日(土)
体重36.7kg   体脂肪率5.8%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

1日1回骨盤枕

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*2/23 Sat*

08:37
体重36.7kg  体脂肪率5.8%

○体重:36.7kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.61℃
○食事
☆朝食☆=430kcal
納豆かけご飯(+海苔),アボカド(×2分の1個),プチトマト(×2個),ステラおばさんのクッキー(×1枚)

家庭教師の先生から前ステラおばさんのクッキーを箱で貰って、折角だから1枚食べた(´ω`)
クッキーって脂質多いからあとはママに任せた!w

☆昼食☆=420kcal(@スタバ)
サラダラップ(根菜チキン),ソイさくらチョコレート(ショート)

☆夕食☆=約380kcal
揚げ野菜の黒酢南蛮,こんにゃくの煮物,キャベツの青じそ和え

○運動
*トランポリン×27min=164kcal

○反省
Good points*
・朝運動した
・沢山歩いた
Bad points*
・特になし
--------------------------------------キリトリ
今日はテスト明け初の休日!
好きなことやりまくる( *`ω´)
と言いたいところなんだけど、英検の二次試験の勉強しなきゃ(´-ω-`)
勉強もぼちぼち頑張るっ


コメント
2013年2月23日 13:15


英検受けるの?頑張れー(`・ω・´)
クッキー一枚だけとか偉いー(*´∀`)!!
2013年2月23日 16:02
コメありがとう!
むっちゃ細いね(。>д<)
うちもがんばらなくちゃ\(^^)/
2013年2月23日 18:06
久しぶり!

コメありがとう♪
めっちゃ痩せたね!!何したの!?
2013年2月23日 19:16
コメ返信!

よくつづくね!
いいなぁ(*^_^*)
 
 
2013年2月24日 04:55

クッキー美味しいよね♪"


でもカロリーが…( ̄▽ ̄;)


だから私はいっつも

洋菓子はやめて

和菓子を食べるようにしてるよ〜(*´∇`*)

2013年2月24日 08:16

-

 大変だぁ(*´><`*)
 けどスバーヌちゃんならきっと出来る
 よっ**頑張ってね.*


--*-

 コメントありがとう*

 私もゆで卵は半熟派なんだぁ(*´`*)笑
 けど久々の固めも食べてみるとあん
 がい美味しいよっ(*^^*)b笑
 

-

2013年2月24日 15:10
コメの返信!

まじかぁ
でも十分痩せてるやんけ!?

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18歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

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25歳 女性 
158.0cm 49.9s

Koichi
168.0cm 74.6s

ゆうたんmama☆キララ
女性 
158.0cm 47.4s

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