日記
2013年2月23日(土)
体重76.9kg

午前の間食はしない

未記入

午後の間食は1回まで(150cal程度)

未記入

朝の計測(体重・体脂肪率)

未記入

夜の計測(体重・体脂肪率)

未記入

朝or夜にラジオ体操をする

未記入

朝or夜にロングブレスダイエットをする

未記入

水分補給をする

未記入

腹八分目にする

未記入

夜9時以降食べない

未記入

食べた物を記録する

未記入

夕食を控えめにする

未記入

3分ヨガ

未記入

30秒ドローイン 20回(朝×晩)

未記入

バイバイ運動20回(朝晩3セット)

未記入

カーフ・レイズ運動17回(1日3セット)

未記入

階段を上るとき太腿を高く上げる

未記入

76.9kg

08:42
体重76.9kg


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30歳 女性 身長:164.0cm
始めては挫折して…の繰り返しでこの体重。
どんなに時間が掛かっても本当に痩せなきゃまずい!健康と着たい服の為に頑張ります。
2012年9月27日スタート
開始時84.0kg
-10.7kg
現在73.3kg
あと13.3kg
目標60.0kg

 

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爽子
40代前半 女性 
162.0cm 71.0s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 73.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

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とまと
27歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
36歳 女性 
164.0cm 54.5s

しげこ
40代前半 女性 
160.0cm 54.9s

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