日記
2013年2月23日(土)
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 1,108 kcal
消費カロリー 1,584 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

○

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

×

収支カロリーを−350kcalに!

○

夜ウォーキング(または踏み台昇降)

○

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

○

月・水・金は筋トレ

○

★後ろ蹴り上げ 10回を3セット

○

49.5kg   24.2%

08:31
体重49.5kg  体脂肪率24.2%


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22歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.2s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 50.8s

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Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

ニコル
34歳 女性 
163.5cm 53.3s

椿
32歳 女性 
155.5cm 66.6s

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