日記
2013年2月23日(土)
体重54.6kg   体脂肪率20.8%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

未記入

今日の内に寝る

未記入

(夜)レッグマジック

○

コツコツドローイン

○

朝のウォーキング

08:16
体重54.6kg  体脂肪率20.8%

スロトレしてウォーキングに行ってきました。

先週買った雑誌の「肥満タイプ」判定で、食後の運動を勧められたので、月曜日から早速、ランチ後に職場の非常階段の昇降をまた始めました。
そのせいか、今日は坂道や階段が楽に上がれました\(^o^)/

階段昇降は、20段(1階→2階)×10回を毎日やりました。






コメント
じじじ
2013年2月23日 12:28
そんな判定があるんですね(◎o◎)
毎日階段昇り降りだなんて努力家です!
階段て辛いからつい敬遠しちゃう…


昨日筋美人注文しましたー!
参考にしてみようっ
2013年2月23日 13:49
階段は短時間で効果があるみたいですよ(*^_^*)

雑誌はからだにいいこと
という雑誌です♪

今月は読者の成功談が沢山載っていますよ

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.9s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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