日記
2013年2月23日(土)

よく噛むこと

未記入

休肝日をつくる

未記入

22時30分には床につく

未記入

ゆるゆる体操1分間

未記入

体がやわらかくなるストレッチ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

×

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

○

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

9日目

08:01
体重56.0kg  体脂肪率22.9%

コラーゲンの摂取のおかげか、もしくはアルコール摂取量が少なかったおかげか、今日は目覚めがよかった♪

【朝食】

・ごはん(70g) 100k
・味噌汁(ワカメ、しいたけ、えのき、しめじ)70k
・サケフレーク 40k
・キムチ 30k

240k(残り1360k) 

【間食】

・とちもち 

【昼食】

・坦々麺(ミスドにて)

【間食】

・キリン工場にて
 ビール3杯
 おつまみ

【夕食】

鳥貴族にて

・やきとり
・チャンジャ
・キャベツ
・カマンベール揚げ
・野菜サラダ
・ビール 1杯
・レモンサワー 1杯
・梅酒 1杯
・杏酒 1杯

【夜間食】

・せんべい多数
・おつまみ
・その他

【歩数】

11263歩

【振り返り】

今日はキリン工場に見学にいきました。飲んだ〜。


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46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
この年齢になって、自分だけのダイエットではどうしても結果が出せず(自分に甘いから。。。)9月よりクリックと併設したジムで3ヵ月集中ダイエットコースで徹底してダイエットしていきたいと思ってます。
2011年8月21日スタート
開始時58.6kg 24.4%
+0.6kg +0.5%
現在59.2kg 24.9%
あと5.2kg あと4.9%
目標54.0kg 20.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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