日記
2013年2月23日(土)

朝 白湯

未記入

朝 野菜ジュース

未記入

雑穀米

未記入

噛むことの意識

未記入

ストレッチ

未記入

トランポリン

未記入

食べたものを写真で残す

未記入

夜は炭水化物は食べない

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

×

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

○

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

9日目

08:01
体重56.0kg  体脂肪率22.9%

コラーゲンの摂取のおかげか、もしくはアルコール摂取量が少なかったおかげか、今日は目覚めがよかった♪

【朝食】

・ごはん(70g) 100k
・味噌汁(ワカメ、しいたけ、えのき、しめじ)70k
・サケフレーク 40k
・キムチ 30k

240k(残り1360k) 

【間食】

・とちもち 

【昼食】

・坦々麺(ミスドにて)

【間食】

・キリン工場にて
 ビール3杯
 おつまみ

【夕食】

鳥貴族にて

・やきとり
・チャンジャ
・キャベツ
・カマンベール揚げ
・野菜サラダ
・ビール 1杯
・レモンサワー 1杯
・梅酒 1杯
・杏酒 1杯

【夜間食】

・せんべい多数
・おつまみ
・その他

【歩数】

11263歩

【振り返り】

今日はキリン工場に見学にいきました。飲んだ〜。


コメントする


 


46歳 女性 身長:163.0cm
今の自分よりずっと痩せていた自分が頑張っていたこの日記を読み、びっくりした!それから4キロ以上アップって。。。。
娘の受験も終わったし、改めて自分の体調管理頑張ってみます!
2011年8月21日スタート
開始時57.6kg 29.8%
+1.6kg +1.2%
現在59.2kg 31.0%
あと5.2kg あと11%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.6s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

一覧へ

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
21歳 女性 
165.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!