日記
2013年2月23日(土)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

×

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

○

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

9日目

08:01
体重56.0kg  体脂肪率22.9%

コラーゲンの摂取のおかげか、もしくはアルコール摂取量が少なかったおかげか、今日は目覚めがよかった♪

【朝食】

・ごはん(70g) 100k
・味噌汁(ワカメ、しいたけ、えのき、しめじ)70k
・サケフレーク 40k
・キムチ 30k

240k(残り1360k) 

【間食】

・とちもち 

【昼食】

・坦々麺(ミスドにて)

【間食】

・キリン工場にて
 ビール3杯
 おつまみ

【夕食】

鳥貴族にて

・やきとり
・チャンジャ
・キャベツ
・カマンベール揚げ
・野菜サラダ
・ビール 1杯
・レモンサワー 1杯
・梅酒 1杯
・杏酒 1杯

【夜間食】

・せんべい多数
・おつまみ
・その他

【歩数】

11263歩

【振り返り】

今日はキリン工場に見学にいきました。飲んだ〜。


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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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165.0cm 61.7s

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