日記
2013年2月23日(土)

朝 白湯

未記入

朝 野菜ジュース

未記入

雑穀米

未記入

噛むことの意識

未記入

ストレッチ

未記入

トランポリン

未記入

食べたものを写真で残す

未記入

夜は炭水化物は食べない

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

×

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

○

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

9日目

08:01
体重56.0kg  体脂肪率22.9%

コラーゲンの摂取のおかげか、もしくはアルコール摂取量が少なかったおかげか、今日は目覚めがよかった♪

【朝食】

・ごはん(70g) 100k
・味噌汁(ワカメ、しいたけ、えのき、しめじ)70k
・サケフレーク 40k
・キムチ 30k

240k(残り1360k) 

【間食】

・とちもち 

【昼食】

・坦々麺(ミスドにて)

【間食】

・キリン工場にて
 ビール3杯
 おつまみ

【夕食】

鳥貴族にて

・やきとり
・チャンジャ
・キャベツ
・カマンベール揚げ
・野菜サラダ
・ビール 1杯
・レモンサワー 1杯
・梅酒 1杯
・杏酒 1杯

【夜間食】

・せんべい多数
・おつまみ
・その他

【歩数】

11263歩

【振り返り】

今日はキリン工場に見学にいきました。飲んだ〜。


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45歳 女性 身長:163.0cm
以前、ダイエットの為にこちらにお世話になっていました。
それから引越しが2回あり、今現在は体調を崩したお姑さんの為に完全同居。
慣れない環境、お姑さんのお世話などで色々とストレスがたまり、食欲増加へ。。。そして、顔もしわ、たるみなどでとんでもないことに。

こんなことではいけない!と思い、再びダイエット&顔たるみ改善に向けて頑張りたいと思います。

よろしくお願いします♪


2011年8月21日スタート
開始時57.6kg 29.8%
+1.6kg +1.2%
現在59.2kg 31.0%
あと5.2kg あと11%
目標54.0kg 20.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.8s

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 57.8s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 60.0s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.0s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
21歳 女性 
165.0cm 61.7s

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